Ensaladas

Wrap de ensalada César

Una versión llena de verduras de la clásica ensalada César. Un almuerzo o cena fácil para llevar.
Close up of a whole-wheat tortilla filled with tomato, cucumber, lettuce, and shredded carrot.
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Costo por porciónPor porción$0.97
Rinde6 porciones
Tiempo totalTotal10 minutos
Preparación 10 minutos
Preparación 10 minutos
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Ingredientes

Rinde 6 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 6 tazas lechuga romana (aprox. 1 pieza) lavadas y troceadas
  • 4 jitomates Roma picado
  • 2 cucharadas cebollín picado
  • 6 cucharadas aderezo César reducido en grasa
  • 2 cucharadas queso parmesano rallado
  • Seis 10 pulgadas tortillas de harina de trigo integral

Instrucciones

  1. Añade los primeros cinco ingredientes a un tazón grande y mezcla suavemente.
  2. Reparte porciones iguales de la mezcla de ensalada sobre cada tortilla.
  3. Enrolla cada tortilla para formar un wrap. Sirve.

Información nutricional por porción

1 porción es 1 wrap
  • Sodio489mg
  • Calorías188
  • Carbohidratos30g
  • Fibra8g
  • Grasa5.7g
  • Proteína6.7g
Ración: 1 wrapCalorías: 188calCarbohidratos: 30gProteína: 6.7gGrasa: 5.7gGrasa saturada: 2.5gColesterol: 1.7mgSodio: 489mgFibra: 8gAzúcar: 4g
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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