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Close up of a whole-wheat tortilla filled with tomato, cucumber, lettuce, and shredded carrot.

Wrap de ensalada César

Wrap de ensalada César

Una versión llena de verduras de la clásica ensalada César. Un almuerzo o cena fácil para llevar.
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Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo Total 10 minutos
Platillo Ensaladas, Platos principales
Raciones 6 Porciones

Ingredientes
  

  • 6 tazas lechuga romana (aprox. 1 pieza) lavadas y troceadas
  • 4 jitomates Roma picado
  • 2 cucharadas cebollín picado
  • 6 cucharadas aderezo César reducido en grasa
  • 2 cucharadas queso parmesano rallado
  • Seis 10 pulgadas tortillas de harina de trigo integral

Instrucciones
 

  • Añade los primeros cinco ingredientes a un tazón grande y mezcla suavemente.
  • Reparte porciones iguales de la mezcla de ensalada sobre cada tortilla.
  • Enrolla cada tortilla para formar un wrap. Sirve.

Notas

Varía la receta
  • Añade color y textura con tiras de zanahoria, col morada rallada, jitomate, aguacate, fruta (p. ej., naranja, manzana, pasas) o tu proteína favorita.

Nutrición

Ración: 1 wrapCalorías: 188calCarbohidratos: 30gProteína: 6.7gGrasa: 5.7gGrasa saturada: 2.5gColesterol: 1.7mgSodio: 489mgFibra: 8gAzúcar: 4g