Aperitivos

Rollitos de espárragos y pavo

Un wrap fácil para llevar con espárragos frescos, pavo de charcutería y queso crema en una tortilla integral.
Wide shot of a plate with asparagus and turkey wrapped in a whole wheat tortilla. Asparagus spears are displayed next to the plate for decoration.
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Costo por porciónPor porción$2.42
Rinde4 porciones
Tiempo totalTotal15 minutos
Preparación 15 minutos
Preparación 15 minutos
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Equipo

  • Microondas

Ingredientes

Rinde 4 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 1 manojo espárragos frescos lavados y recortados
  • 4 tortillas integrales
  • ½ libra pavo de charcutería bajo en sodio laminadas
  • 4 cucharadas queso crema bajo en grasa o sin grasa natural o sabor Verduras de la Huerta

Instrucciones

  1. Pon los espárragos en un recipiente apto para microondas con unos dos centímetros de agua. Cocina en el microondas a máxima potencia hasta que los espárragos estén tiernos, unos 4 minutos. Escurre.
  2. Unta una fina capa de queso crema en cada tortilla.
  3. Coloca una loncha de pavo y los espárragos encima del queso crema.
  4. Enrolla las tortillas y sirve.

Información nutricional por porción

1 porción es 1 enrollar
  • Sodio788mg
  • Calorías243
  • Carbohidratos28g
  • Fibra1.3g
  • Grasa5.9g
  • Proteína20g
Ración: 1 enrollarCalorías: 243calCarbohidratos: 28gProteína: 20gGrasa: 5.9gSodio: 788mgFibra: 1.3g
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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