Aperitivos

Ensalada de Atún y Manzana

Una ensalada de atún ligeramente dulce y crujiente, servida en pan de pita integral sobre hojas verdes frescas.
bol lleno de ensalada de atún con apio y pasas
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Costo por porciónPor porción$1.31
Rinde4 porciones
Tiempo totalTotal15 minutos
Preparación 15 minutos
Preparación 15 minutos
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Ingredientes

Rinde 4 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • Dos latas (de 6 onzas) atún envasado en agua escurrido
  • 1 cucharadas cebolla morada picado
  • 1 mediano manzana sin corazón y picado
  • ¼ taza apio picado
  • ¼ taza pasas doradas
  • 3 cucharadas aliño italiano sin grasa o bajo en grasa dividido
  • 2 tazas hojas verdes para ensalada
  • 2 mediano panes de pita integrales

Instrucciones

  1. En un bol mediano, mezcla el atún, la cebolla, la manzana, el apio, las pasas y 2 cucharadas de aderezo.
  2. En otro bol, mezcla las hojas verdes para ensalada con la cucharada restante de aderezo.
  3. Corta los panes de pita por la mitad para hacer 4 bolsillos.
  4. Rellena cuidadosamente los bolsillos de pita con cantidades iguales de la mezcla de atún y las hojas verdes para ensalada. ¡A disfrutar!

Información nutricional por porción

  • Sodio510mg
  • Calorías230
  • Carbohidratos35g
  • Fibra4g
  • Grasa2.5g
  • Proteína19g
Calorías: 230calCarbohidratos: 35gProteína: 19gGrasa: 2.5gGrasa saturada: 0.5gColesterol: 25mgSodio: 510mgPotasio: 430mgFibra: 4gAzúcar: 14gCalcio: 40mgHierro: 2mg
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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