Platos principales

Cena de salchicha de pollo al horno en bandeja

Comida en una sola bandeja con verduras asadas y la salchicha de pollo que elijas.
Costo por porciónPor porción$3.27
Rinde4 porciones
Tiempo totalTotal45 minutos
Preparación 15 minutos Cocción 30 minutos
Preparación 15 minutos Cocción 30 minutos

Equipo

  • Bandeja de horno poco profunda con borde
  • Papel de horno

Ingredientes

Rinde 4 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 4 salchichas de pollo totalmente cocinadas (unas 12 onzas) cortadas en diagonal en medallones
  • 1 pimiento rojo troceado en trozos de unos 2,5 cm
  • 1 cebolla roja pequeña cortada en rodajas de 1,2 cm
  • 1 cabeza de brócoli cortada en ramilletes pequeños
  • 1 batata (aprox. 1/2 libra) cortada en cubos de unos 2 cm
  • 3 cucharadas aceite de oliva
  • 1 cucharadita sal
  • 1/2 cucharadita pimienta negra
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1 1/2 cucharaditas orégano seco
  • 1 cucharada perejil picado (opcional)

Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 425 F.
  2. Añade las salchichas de pollo troceadas y las verduras picadas a un bol grande. Rocía con aceite de oliva y sazona con sal, pimienta negra, ajo en polvo y orégano seco. Mezcla bien las salchichas y las verduras, asegurándote de que todos los ingredientes queden bien cubiertos con el aceite y las especias.
  3. Extiende la salchicha de pollo y las verduras en una bandeja de horno forrada con papel de horno, en una sola capa uniforme.
  4. Asa durante 15 minutos, luego retira del horno y remueve bien los ingredientes. Vuelve a introducir la bandeja en el horno y asa otros 15 minutos, o hasta que las salchichas y las verduras estén doradas por los bordes.
  5. Decora con perejil picado.

Información nutricional por porción

  • Sodio1536mg
  • Calorías386
  • Carbohidratos31g
  • Fibra7g
  • Grasa23g
  • Proteína19g
Calorías: 386calCarbohidratos: 31gProteína: 19gGrasa: 23gSodio: 1536mgFibra: 7g
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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