Platos principales

Chili vegetariano contundente

Chili sin carne sabroso con una mezcla colorida de verduras, alubias contundentes y especias intensas.
Costo por porciónPor porción$0.75
Rinde12 porciones
Tiempo totalTotal30 minutos
Preparación 10 minutos Cocción 20 minutos
Preparación 10 minutos Cocción 20 minutos

Ingredientes

Rinde 12 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 1 grande cebolla blanca picado
  • 1 grande pimiento verde picado
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 mediano pimiento picante (p. ej., jalapeño, habanero, serrano, etc.) sin semillas y cortado en dados (opcional)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o aceite vegetal
  • 6 grande tomates troceado en piezas pequeñas, medianas y grandes, con los jugos reservados
  • 2-3 cucharadas de concentrado de tomate
  • Dos latas (de 15,5 onzas) de judías rojas sin escurrir
  • 6 cucharadas de chile en polvo
  • 4 cucharadas de pimentón
  • 2 cucharadas de comino
  • 1 cucharadita de canela
  • Pizca de azúcar moreno (opcional)
  • Salsa picante al gusto (opcional)
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • Agua según sea necesario

Instrucciones

  1. Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio-bajo. Añade la cebolla y los pimientos y sofríe 2 minutos. Incorpora el ajo, procurando que no se queme. Sigue cocinando hasta que la cebolla y los pimientos estén ligeramente tiernos y el ajo desprenda aroma.
  2. Incorpora los tomates, la sal y la pimienta.
  3. Tapa y cocina, removiendo de vez en cuando, hasta que los tomates estén blandos. Si el contenido empieza a pegarse a la olla, añade un poco de agua.
  4. Añade el chile en polvo, el pimentón y el comino. Sube el fuego a medio y añade solo el agua suficiente para cubrir el contenido de la olla. Mezcla bien y cocina tapado 5 minutos. Incorpora las alubias rojas y cocina 5 minutos más.
  5. Añade el concentrado de tomate, la canela, el azúcar moreno y la salsa picante, si la usas. Remueve para integrar y baja el fuego. Cocina a fuego lento 10-15 minutos para que los sabores se integren. Ajusta de sal y pimienta al gusto.

Información nutricional por porción

1 porción es 1 taza
  • Sodio450mg
  • Calorías130
  • Carbohidratos21g
  • Fibra8g
  • Grasa4g
  • Proteína6g
De temporada
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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