Desayuno

Avena especiada con canela y fruta seca

Avena nutritiva con canela y pasas.
A white bowl with oatmeal, spiced with cinnamon and dried fruit sitting on top of a white marble countertop, along with red grapes on the right side of the photo.
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Costo por porciónPor porción$0.71
Rinde2 porciones
Tiempo totalTotal10 minutos
Preparación 5 minutos Cocción 5 minutos
Preparación 5 minutos Cocción 5 minutos
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Equipo

  • Microondas

Ingredientes

Rinde 2 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 1 taza avena tradicional
  • 1 cucharadita canela molida
  • una pizca de sal
  • 1 taza agua
  • ¾ taza leche baja en grasa o bebida de soja fortificada
  • ¼ taza fruta seca como pasas o arándanos rojos secos
  • 1 cucharada compota de manzana, miel* o jarabe de arce
  • 2 cucharadas almendras, nueces pecanas o nueces de Castilla finamente picado, opcional

Instrucciones

  1. Mezcla la avena, canela, sal, agua, leche y fruta seca en un bol hondo apto para microondas.
  2. Ajusta el microondas al 70-80 % de potencia y cocina la avena durante unos 3 minutos, pausando el microondas para revolver la avena mientras se cocina y romper las burbujas.
  3. Retira con cuidado. Cubre con compota de manzana, miel* o jarabe de arce y nueces picadas, si las usas, y sirve.

Información nutricional por porción

1 porción es 1 taza
  • Sodio199mg
  • Calorías271
  • Carbohidratos54g
  • Fibra5g
  • Grasa4g
  • Proteína9g
Ración: 1 tazaCalorías: 271calCarbohidratos: 54gProteína: 9gGrasa: 4gGrasa saturada: 1gColesterol: 5mgSodio: 199mgFibra: 5g
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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