Aperitivos

Mezcla energética para jugar

Una mezcla fácil de hacer de cereales integrales, frutos secos y fruta deshidratada.
Overhead shot of two bowls, one large and one small, of trail mix.
Guardar
Costo por porciónPor porción$0.37
Rinde4 porciones
Tiempo totalTotal5 minutos
Preparación 5 minutos
Preparación 5 minutos
Imprimir receta

Ingredientes

Rinde 4 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 1 taza cereales integrales (Procura elegir uno con no más de 5 gramos de azúcar y al menos 2 gramos de fibra por ración)
  • ¼ taza cacahuetes
  • ½ taza semillas de girasol opcional
  • ½ taza pasas, cerezas o arándanos rojos deshidratados, u orejones troceados

Instrucciones

  1. Mezcla todos los ingredientes en un bol grande.
  2. Sirve en recipientes pequeños o bolsas de plástico individuales para llevar y picar.

Información nutricional por porción

1 porción es 0.5 taza
  • Sodio300mg
  • Calorías170
  • Carbohidratos28g
  • Fibra0.2g
  • Grasa6g
  • Proteína5g
Ración: 0.5 tazaCalorías: 170calCarbohidratos: 28gProteína: 5gGrasa: 6gSodio: 300mgFibra: 0.2g
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
Scroll al inicio