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Overhead shot of two bowls, one large and one small, of trail mix.

Mezcla energética para jugar

Mezcla energética para jugar

Una mezcla fácil de hacer de cereales integrales, frutos secos y fruta deshidratada.
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Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo Total 5 minutos
Platillo Aperitivos, Postres
World Cuisine Americana
Raciones 4 Raciones

Ingredientes
  

  • 1 taza cereales integrales (Procura elegir uno con no más de 5 gramos de azúcar y al menos 2 gramos de fibra por ración)
  • ¼ taza cacahuetes
  • ½ taza semillas de girasol opcional
  • ½ taza pasas, cerezas o arándanos rojos deshidratados, u orejones troceados

Instrucciones
 

  • Mezcla todos los ingredientes en un bol grande.
  • Sirve en recipientes pequeños o bolsas de plástico individuales para llevar y picar.

Nutrición

Ración: 0.5 tazaCalorías: 170calCarbohidratos: 28gProteína: 5gGrasa: 6gSodio: 300mgFibra: 0.2g