Aperitivos

Wraps de pavo y manzana

Una tortilla de trigo integral con sabroso pavo, espinaca, queso y manzanas cubiertas con yogur de limón ácido.Salen 4 raciones por 5 $.
Guardar
Costo por porciónPor porción$0.78
Rinde8 porciones
Tiempo totalTotal15 minutos
Preparación 15 minutos
Preparación 15 minutos
Imprimir receta

Equipo

  • Microondas

Ingredientes

Rinde 8 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 1 ½ tazas manzanas (Granny Smith, Honeycrisp, Fuji o Gala) en cubos
  • ½ taza yogur de limón bajo en grasa
  • Cuatro 10 pulgadas tortillas integrales
  • 2 tazas espinaca fresca
  • 6 onzas pechuga de pavo rebanado
  • 2 onzas queso Havarti en rebanadas delgadas

Instrucciones

  1. Combina las manzanas y el yogur en un bol mediano. Reserva.
  2. Pon las tortillas en un plato y calienta en el microondas durante 10-15 segundos.
  3. Coloca la espinaca, el pavo y el queso sobre cada tortilla.
  4. Añade ¼ de la mezcla de manzana en el centro de cada tortilla.
  5. Dobla hacia dentro unos 4 cm de dos lados opuestos de cada tortilla y enrolla hasta que esté cerrada.
  6. Corta cada wrap por la mitad y sirve.

Información nutricional por porción

1 porción es 0.5 wrap
  • Sodio390mg
  • Calorías140
  • Carbohidratos16g
  • Fibra2g
  • Grasa4g
  • Proteína9g
Ración: 0.5 wrapCalorías: 140calCarbohidratos: 16gProteína: 9gGrasa: 4gSodio: 390mgFibra: 2g
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
Scroll al inicio