Platos principales

Sopa de zanahoria y naranja

Una sopa de zanahoria aterciopelada con aromáticos sabrosos y cítricos frescos.
Costo por porciónPor porción$1.12
Rinde4 porciones
Tiempo totalTotal35 minutos
Preparación 15 minutos Cocción 20 minutos
Preparación 15 minutos Cocción 20 minutos

Ingredientes

Rinde 4 porciones. Marca los ingredientes a medida que avanzas.
  • 1 cucharada aceite vegetal
  • 1 cebolla picado
  • 2 dientes ajo picado (o ½ cucharadita de ajo en polvo)
  • 1 libra zanahorias pelado y troceado
  • ½ cucharadita cúrcuma
  • 4 tazas caldo de verduras bajo en sodio
  • 1 cucharadita ralladura de naranja (opcional)
  • 1 taza zumo de naranja 100 %

Instrucciones

  1. Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y saltea durante 3 minutos.
  2. Añade el ajo, las zanahorias y la cúrcuma, saltea durante 2-3 minutos, removiendo de vez en cuando.
  3. Añade el caldo de verduras. Lleva a ebullición a fuego alto, tapa y reduce el fuego. Cuece a fuego lento hasta que las zanahorias estén blandas, unos 20 minutos.
  4. Usa una batidora de mano para triturar en la olla hasta que quede suave. O transfiere la sopa en tandas de 1 a 2 tazas a la batidora o procesador de alimentos, cubre con la tapa, pon un paño de cocina encima (para recoger salpicaduras) y tritura hasta que quede suave. Vierte la sopa triturada en un bol grande y continúa triturando la sopa en tandas pequeñas.
  5. Devuelve la sopa triturada a la olla, añade el zumo de naranja y la ralladura de naranja, si la usas, y recalienta hasta que esté caliente (sin hervir). Sirve.

Información nutricional por porción

1 porción es 1 taza
  • Sodio206mg
  • Calorías149
  • Carbohidratos27g
  • Grasa4g
  • Proteína3g
Ración: 1 tazaCalorías: 149calCarbohidratos: 27gProteína: 3gGrasa: 4gGrasa saturada: 0.5gColesterol: 0mgSodio: 206mg
De temporada
El costo por porción es una estimación basada en los precios promedio de los supermercados de Michigan y puede variar.
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