Close up shot of a salad with chopped asparagus and black beans. Salad is garnished with Parmesan.

Avena con fresas (reposadas durante la noche)

Close up skewed shot of a small white bowl containing oatmeal topped with yogurt and strawberries.

Avena con Fresas (Reposadas Durante la Noche)

Una sabrosa mexcla de avena, fresas, y yogur cremoso. 
 Michigan Harvest to Table™
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Tiempo de preparación 10 minutes
Tiempo de enfriamiento 8 hours
Tiempo Total 8 hours 10 minutes

equipo

  • Un frasco o recipiente sellable de 8 onzas

ingredientes
  

  • ⅓ taza de avena tradicional o instántanea
  • ¼ taza de leche baja en grasa
  • ¼ taza taza de yogur griego de vainilla o fresa bajo en grasa
  • 1 cucharada de semillas de chía o de lino molidas (opcional)
  • 3-4 fresas frescas, en rodajas

Notas

Variaciones
  • Utilizar arándanos, duraznos u otra fruta de su elección.
  • Agregar nueces picadas en vez de semillas.
  • Doblar la receta. La avena que se deja reposar durante lat noche, se puede conservar en el refrigerador por hasta cuatro días.

NUTRICIÓN

Calorías: 225 calorías
Carbohidratos: 36 gramos
Proteína: 13 gramos
Grasa: 5 gramos
Grasa saturada: 1 gramo
Sodio: 57 miligramos
Fibra: 5 gramos
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