Arándanos frescos, ensalada de lechuga y almendras ligeramente aderezadas con aderezo de semillas de amapola. |
ingredientes
- 1 lechuga (romana, de hoja morada, de hoja verde)
- 1 ½ tazas de arándanos frescos
- ½ taza de almendras rebanadas
- 6 cucharadas de aderezo de semillas de amapola
instrucciones
- Cortar la lechuga en trozos pequeños y colocarla en un tazón grande.
- Agregar los arándanos y las almendras y mezclar suavemente.
- Rociar con el aderezo y revolver ligeramente para combinar. Servir.
Notas
Variaciones
Agregar color con tiras de zanahoria, repollo morado rallado, frutas frescas o secas como fresas, naranjas, manzanas o pasas.NUTRICIÓN
Calorías: 140
Carbohidratos: 13
Proteína: 3
Grasa: 9
Grasa saturada: 1
Sodio: 180
Fibra: 3